¿Su dieta le está poniendo en riesgo de sufrir un ataque al corazón? Tome este quiz y averigüe.
Sexo:
Peso
1. Use la siguiente fórmula para calcular su Índice de Masa Corporal: peso(kg) / [talla (m) x talla (m)].
Por ejemplo, si usted pesa 56 kg y mide 1.60 metros, su Índice de Masa Corporal seria: 56/(1.6x1.6) = 21.9.
Realice el cálculo o marque lo que más se aplica a su condición:
Dieta
Carnes y Lácteos
1. ¿Las carnes que más consume en su dieta son cortes de carne de res altos en grasa, carne de cerdo, y embutidos de cerdo?
2. ¿Consume pescado más de 3 veces por semana?
3. ¿Los lácteos más frecuentes en su dieta son leche entera, quesos procesados altos en grasa, quesos maduros, mantequilla, natilla y/o queso crema?
Frutas y Vegetales
4. ¿Consume al menos 2 porciones de fruta al día?
una porción equivale a: 1 fruta pequeña ó 1 taza de fruta picada
5. ¿Consume al menos 3 o más porciones de vegetales al día?
Una porción equivale a: 1 taza de vegetales crudos ó ½ taza de vegetales NO HARINOSOS cocidos.
6. ¿Los vegetales que consume usualmente son harinosos (papa, yuca, camote, plátano, guineo, ayote sazón, etc.)?
Harinas y leguminosas
7. ¿Consume al menos 3 porciones de granos enteros al día (granos enteros: pan integral, arroz integral, pasta integral, avena integral, cereales de desayuno altos en fibra) y leguminosas con frecuencia (frijoles, garbanzos, lentejas, soya)?
Una porción es ½ taza de cereal, arroz ó pasta ó 1 tajada de pan integral
Azúcares
8. ¿Adiciona regularmente azúcar, miel ó jaleas ó mermeladas con azúcar?
9. ¿Sus bebidas usuales son jugos de frutas, frescos naturales con ó sin azúcar ó gaseosas con azúcar?
Grasas Trans
10. ¿Utiliza regularmente margarina que no es libre de grasa trans y/o manteca vegetal?
11. ¿Consume regularmente productos de repostería empacados (galletas, quequitos, etc.) ó frescos (croissants, enchiladas, empanadas, etc.), papas tostadas, crema para el café u otros similares?
12. ¿Consume comida rápida dos ó más veces por semana?
13. ¿Las sopas preparadas ó comidas congeladas son parte usual de su dieta?
Alcohol
14. ¿Cuántas porciones de alcohol consume en un día típico?
Una porción equivale a: 350 ml de cerveza, un vaso de vino ó 45 ml de cualquier otro licor.